Dans notre quotidien, nos pensées ont souvent tendance à s’emballer. Un souvenir surgit, une inquiétude s’invite, une projection du futur vient compliquer le présent… Et en un instant, c’est l’effet boule de neige. Une pensée en appelle une autre, puis une autre, et nous voilà envahis, distraits et parfois submergés.
Ce phénomène est normal. Notre esprit adore remplir le vide. Mais il existe un point essentiel à comprendre. Dans notre esprit, il n’existe qu’un seul siège de commandement. Une seule pensée peut réellement s’y asseoir à la fois.
Bien sûr, nous pouvons avoir une impression de flot constant mais à chaque seconde une seule pensée est au premier plan, elle dirige nos émotions et nos actions. Le reste gravite autour, prêt à bondir pour prendre la place.
Alors, comment éviter que ce siège ne soit occupé par une peur, une colère, un regret ou une inquiétude ?
En comprenant que nous avons le pouvoir de choisir qui s’y assoit.
La clé est la pleine conscience. En ramenant notre attention sur l’instant présent (sur une sensation, un geste, une respiration) nous occupons volontairement le siège. La place est prise. Les pensées parasites frappent à la porte, mais elles ne trouvent pas de trône où s’installer pour diriger nos émotions.
C’est simple à dire, plus difficile à pratiquer au début mais incroyablement libérateur, en choisissant consciemment ce que nous laissons régner dans notre esprit, nous transformons notre rapport au stress, aux peurs et à l’agitation mentale.
La prochaine fois que vous sentez vos pensées partir dans tous les sens, posez-vous une question : qui est assis sur mon siège ? Est-ce de la peur? De la colère ou de la tristesse? Ou autre chose? L'important est de nommer ce qui prend place dans le siège et de prendre conscience des effets ressenti, comme par exemple une boule au ventre.
Puis prenez une grande respiration, sentez l’air entrer et sortir. Et nommez mentalement ce qu'il se passe: "j'inspire et je sais que j'inspire, j'expire et je sais que j'expire". Ceci vous amènera directement dans le moment présent, ensuite ajouter la chose qui a été détectée dans votre siège comme ceci: "j'inspire et je sais que ma peur est là, j'expire et je vais prendre soins de toi". Après quelques secondes, vous ressentirez les sensations désagréables de décomposer.
Cette méthode est un peu contraire à la culture occidentale ou l'on a tendance à s'agripper aux choses que nous désirons et à repousser les choses que nous qualifions de négatives. Le soucis avec cette façon de faire, c'est que cela demande un effort constant et le jours où cette chose vous échappera des mains vous perdrez le contrôle la situation et vous en subirez les conséquences.
Dans une situation de crise, cette capacité à reprendre la place est cruciale. Si le siège est occupé par la peur, la panique décidera à votre place. Si vous vous centrez sur l’instant, vous redevenez l’acteur de vos choix en agissant consciemment plutôt que subir.
Si cet article vous parle, souvenez-vous : un seul siège, une seule pensée à la fois. À vous de choisir laquelle.
Et si vous souhaitez apprendre à muscler ce réflexe et à développer votre maîtrise intérieure, je suis là pour vous accompagner. Contactez-moi si vous souhaitez aller plus loin.
je vous souhaite une bonne journée et prenez soin de vous.
Ajouter un commentaire
Commentaires