Stratégie comportementale de défense, c’est quoi?

Quand on pense à la défense personnelle, on imagine tout de suite des techniques de combat, des cours de self-défense ou des gestes à répéter pour parer un coup. Mais se défendre ne devrait pas commencer au moment où l’on reçoit un coup, tout comme on n’apprend pas à conduire uniquement pour savoir faire un freinage d'urgence.

Prenons justement l’exemple de la conduite. Quand on apprend à conduire, on nous enseigne à circuler en toute sécurité sur la voie publique et savoir faire un freinage d’urgence est un élément important à maîtriser, mais si nous avons à le faire, cela veut souvent dire que nous avons loupé des étapes en amont pour en arriver là.

La sécurité se joue déjà bien avant, quand on apprend à anticiper, à garder ses distances, à rester attentif à ce qui se passe autour de soi pour éviter d’avoir à réagir dans l’urgence. La manœuvre de dernier recours existe, mais tout est fait pour qu’elle servent le plus rarement possible.

Dans la défense personnelle, c’est exactement la même logique. Se battre devrait toujours rester une option ultime, quand nous n'avons plus d'autre choix. Avant d’en arriver là, on peut mettre en place tout un ensemble d’attitudes, d'automatisme et de décisions pour réduire considérablement le risque de confrontation.

C’est ce qu’on appelle une stratégie comportementale de défense. C’est l’art de savoir observer une situation, lire les signaux faibles, rester maître de ses émotions pour faire des choix consciemment, et désamorcer un danger avant qu’il n’explose. Concrètement, cela passe par une meilleure connaissance de soi : savoir comment on réagit sous stress, comprendre ce qui nous met en vulnérabilité, savoir adapter son comportement pour décourager ou éviter une agression.

Une stratégie comportementale, ce n’est pas vivre dans la peur ou la méfiance permanente. C’est au contraire vivre plus sereinement, parce qu’on sait que l’on a un plan, des outils, une capacité d’adaptation. C’est exactement comme un conducteur prudent : il ne panique pas à chaque carrefour, il garde juste les yeux ouverts et reste prêt à réagir.

Et vous! Vous avez déjà mis au point une stratégie comportementale de défense ?

Prenez soin de vous et à bientôt.